Hola amigos de la vida saludable,
he estado con Quique Peña (en Radio 7, 95.4 – Valencia ) , y hemos hablado de los excesos que nos esperan en estas fechas. Comenté lo importante que es preparar al cuerpo para estas fiestas. Les dejo la grabación de la radio y una dieta que pueden hacer en estos días , así nuestro cuerpo se purifica y podremos perder unos kilos para que el resultado de las fiestas no nos afecte demasiado.
Dieta para bajar de peso con Salud. Esta dieta posee varias opciones, se puede elegir la que más te guste para cada día.
Desayuno
- Zumo verde con guisantes, manzana,jengibre, limón y piña o Batido de Vegenutril + galletas protebio.
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- Batido de Vegenutril+ galletas protebio o Leche de Avena + cereales de Quinoa.
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- Batido de Vegenutril + galletas protebio o Leche de Avena con copos preparados de avena.
Entre horas:
- Té Verde + galleta protebio o Barra Ergy.
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- Leche de Avena + galleta protebio o Té Roibos.
1
Comida:
Ensalada de Escarola, Endivia, sal biogomasio, rúcula y canónigos.
Una porción de Mejillones al vapor.
Cena:
Caldo de Apio y Cebolla (200 gr de cada verdura y ponerlas a fuego lento) tomar solo el caldo.
Muslo de pavo al horno (aliñar con sal biogomasio, aceite de oliva romero y tomillo)
2
Comida:
Ensalada de Brocoli, aguacate, pepino y rúcula. Aceite de oliva 1 cucharada sal biogomasio.
Lubina o Bacalao 200gr.
Cena:
Caldo de Apio y Cebolla (200 gr de cada fuego lento) tomar solo el caldo.
Rodaja de bonito o merluza.
3
Comida:
Sopa de Cebolla con verduras.
Anchoas al vapor
Cena:
Crema de espinacas preparada con caldo de apio y cebolla.
Revuelto de Espárragos con gambas con 2 huevos.
4
Comida:
Sopa de verduras (apio,cebolla,zanahoria,brócoli) con caldo miso.
Merluza a la plancha.
Cena:
Caldo de Apio y Cebolla (200 gr de cada fuego lento) tomar solo el caldo.
Porción de anchoas al vapor.
5
Comida:
Ensalada de Brocoli, aguacate, pepino y rúcula. Aceite de oliva, 1 cucharada sal biogomasio.
Muslo de pavo al horno.
Cena:
Crema de espinacas preparada con caldo de apio y cebolla.
Revuelto de Espárragos con gambas con 2 huevos
NOTAS
Beber Agua Fuera de la comidas no durante la comida.
La Sal debe ser de Biogomasioo marina.
No Tomar ningún tipo de pan.
Realizar ejercicio todos los días (andar 1 hora o bicicleta 30min) Realizar respiraciones profundas en lugar aireado y limpio.