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Que tendrá el azúcar….

Que tendrá el azúcar

QUE TENDRÁ EL AZÚCAR…

Que tendrá el azúcar
Que tendrá el azúcar que nos atrapa….

Aprender más sobre el azúcar en nuestra alimentación nos ayuda a tomar decisiones más inteligentes, lo que finalmente nos ayuda a encontrar el camino hacia un futuro más feliz y saludable.

EL 1º paso para una Vida Saludable:

Reducir la ingesta de azúcar. A lo que muchas de las personas con las que hablo me dicen me he quitado el azúcar del café. ¡Genial eso es un gran paso!

Hoy vamos juntos a descubrir los azucares escondidos detrás de los alimentos y que esta provocando que sea más difícil que nunca reducir la ingesta de azúcar.

¿Sabes la cantidad de azúcar que hay en un vaso de arroz blanco?

¿Sabías, por ejemplo, que un yogur griego puede contener hasta 20 gramos de azúcar?

 ¿O que algunos aderezos para ensalada tienen hasta 10 gramos de azúcar por porción?

Hay una serie de alimentos que comemos de forma rutinaria que son sorprendentemente altos en azúcar.

¿Qué sucede cuando como arroz?

Ejem.  Una taza de arroz con cocido contiene sólo 1/10 g. Sin embargo, tiene un alto contenido de hidratos de carbono, el cual se desglosa en azúcares simples para que el cuerpo pueda utilizarlo. Los azúcares simples y los granos altamente refinados, como el arroz blanco, se descomponen más rápidamente y pueden causar que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente.

Si a este simple plato de arroz le sumamos los ingredientes como carne, verduras y el tomate frito lo que parecía un simple plato de arroz se convierte en azúcar rápido y grasas saturadas.

El desconocimiento de hace que consumamos demasiado azúcar sin ni siquiera saberlo.

COSUMIMOS EL TRIPLE DE AZÚCAR DEL QUE NUESTRO CUERPO NECESITA.

Según el estudio Anibes, la alimentación de los españoles en general, la ingesta media de azúcar es de 71,5 gramos al día. La Organización Mundial de la Salud recomienda que no sean más de 25 gramos, o el 10% de las calorías totales.    

Para ayudarte a ser más consciente de los azúcares ocultos y los riesgos que representan, desglosamos lo que necesitas saber:

“Tenemos pruebas sólidas de que mantener la ingesta de azúcares libres en menos del 10% de la ingesta total de energía reduce el riesgo de sobrepeso, obesidad y caries dental”, dice el Dr. Francesco Branca, Director del Departamento de Nutrición para la Salud y el Desarrollo de la OMS. “Hacer cambios en las políticas para apoyar esto será clave si los países cumplen con sus compromisos de reducir la carga de enfermedades no transmisibles”.

Las frutas, verduras y granos integrales contienen azúcar natural. Y este tipo de azúcar está bien para consumir. El verdadero culpable en el mundo de la dieta es el azúcar añadido. El azúcar que añadimos a los alimentos como el azúcar de caña, así como los azúcares que se encuentran en productos como el zumo de frutas. Estos tipos de azúcares no contiene nutrientes esenciales, no hay proteínas, grasas esenciales, vitaminas o minerales, solo calorías, por lo que a menudo se denominan calorías “vacías”.

Estos azúcares añadidos también son una trampa para la salud y se han relacionado con:

  • la obesidad
  • la diabetes
  • las enfermedades cardíacas
  • la hipertensión
  • incluso el cáncer
  • niveles de colesterol
  • triglicéridos en nuestra sangre.

TIPOS DE AZÚCARES Y SUS NOMBRES

  • Monosacáridos: solo una molécula (Ej: sorbitol, fructosa, glucosa, eritritol, xilitol, manitol, etc.)
  • Disacárido: dos monosacáridos unidos (Ej: sacarosa, lactosa, maltitol, lactitol, etc.)
  • Polisacáridos o polímeros: muchos monosacáridos unidos formando cadenas (almidón, inulina, dextrinomaltosa, etc.)

¿Cómo puedo saber que tipo de azúcar estoy tomando?

1º Aprende a leer las etiquetas.

Esto no es tan sencillo como parece. Pues saber la parte de azúcar que contiene un alimento es más difícil de lo que parece.

 Los fabricantes tienen una forma inteligente de disfrazar la palabra “azúcar” en sus envases

El azúcar se puede enumerar como:

Sacarosa

 Dextrosa

 Fructosa

Maltosa

 Lactosa

 Glucosa o levulosa.

 De hecho, una regla general es que todo lo que termina en -osa es simplemente otra forma de decir azúcar.

 Y todo lo que termina en -itol, como xilitol, manitol y sorbitol, son alcoholes de azúcar.

Los alcoholes de azúcar a menudo se usan en alimentos marcados como “bajos en carbohidratos” o “sin azúcar”.

También debemos tener cuidado con los ingredientes cargados de azúcar como la cebada de malta, miel, agave, azúcar crudo, azúcar de dátiles, azúcar de coco, jarabe de arce, zumo de caña, jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de arroz y sorgo.

¿Te gustaría saber las cantidades de azúcar aproximadamente en algunos alimentos?

Además de la comida obvia como refrescos y bebidas endulzadas, galletas, helados y productos horneados, encontrarás azúcar en condimentos como en la salsa de tomate, salsa de barbacoa, mermeladas, jaleas y aderezos para ensaladas.

  • 1 cucharada de salsa de tomate contiene alrededor de 4 gramos de azúcar añadido.
  • 1 cucharada de conservas de frutas contiene alrededor de 10 gramos de azúcar añadido.
  • 1 cucharada de salsa barbacoa tiene alrededor de 6 gramos de azúcar añadido.
  • 1 cucharada de los aderezos usados en ensaladas que vienen preparados tienen unos  4 gramos de azúcar añadido.
  • 1 cucharada de miel y mostaza tiene aproximadamente 7 gramos de azúcar añadido.

PAN, SOPAS, SALSA DE PASTA

sopa,pan, salsas
Sopas, pan y salsas alimentos habituales que consumimos

Los alimentos preenvasados a menudo se llenan de azúcar añadido para que la salsa sepa menos ácida. Y, desafortunadamente, muchos de estos artículos son básicos en nuestra dieta diaria.

  • Las salsas de tomate preparadas tienen entre 6 y 11 gramos de azúcar por porción.
  • Una ración de 250 ml de sopa de pollo con fideos Knorr tiene 1,3 gr de azúcar, lo que supone un 1,4% de la cantidad máxima orientativa al día (CDO).
  • La porción de dos rebanadas de pan Bimbo (que es la porción promedio que los consumidores ingerimos) contiene 4.4 gramos de azúcar, lo cual equivale a aproximadamente una cucharada cafetera de azúcar. Además de contener  10 diferentes aditivos, entre ellos dos que han sido clasificados como de dudosa seguridad: cloruro de amonio y azodicarbonamida.
  • 1/2 taza de sopa de tomate Campbell’s tiene 12 gramos de azúcar.

Los datos han sido extraídos de El poder del consumidor (Radiografía realizada con base en la información nutrimental, empaque y publicidad del producto, correspondiente a la fecha en que se publicó. Es posible que la empresa haya realizado reformulaciones al producto o cambios en el empaque, aunque en esencia siguen utilizando las mismas tácticas de promoción y publicidad.)

“COMIDA SALUDABLE”

¿Qué podría ser más saludable que un batido, yogurt o una barrita de cereales o muesli?

Elaborados de la manera correcta, estos alimentos pueden ser excelentes opciones. Pero con demasiada frecuencia se hacen con azúcares añadidos para mejorar el sabor.

  • Gastro Protect de Nestlé (Actimel) Cada porción de 110 gramos (g), un envase, contiene 15.6 g de azúcar (equivalente a 3.12 cucharadas cafeteras), una cantidad alta.
  • Barritas energéticas de chocolate tienen 24 gramos de azúcar.
  • Las barritas de cereal de Nature Valley Crunchy Oats and Honey tienen 12 gramos de azúcar.
  • El yogur Yoplait cremoso de frutas tiene de 28 gramos de azúcar.
  •  El yogur griego Oikos con miel tiene 17 gramos por porción.
  • Jamba Juice Aloha Pineaple Smoothie (16 oz) tiene la friolera de 67 gramos de azúcar.

AGAVE Y MIEL

Conocemos los peligros de consumir edulcorantes artificiales y sustitutos del azúcar como el aspartamo, la sacarina, la sucralosa, el acecesulfamo K y el neotame. Pero ¿qué pasa con los edulcorantes naturales como el agave, la miel y el azúcar crudo?

 1 cucharada de miel tiene 17 gramos de azúcar.

 30 gramos de  néctar de agave tiene 20 gramos de azúcar.

BEBIDAS ENERGÉTICAS

El contenido de azúcar en las bebidas energéticas varía de 20 gramos a 34 gramos por 1 vaso de 250 ml, y puede venir en forma de sacarosa, glucosa o maíz con alto contenido de fructosa. Esto es particularmente preocupante para los adolescentes que tienen más probabilidades de consumir bebidas energéticas, ya que estarán en mayor riesgo de obesidad y problemas dentales.

  • 1 lata de Red Bull Energy Drink tiene 20 gramos de azúcar.
  • Unos 300 ml de bebida  Gatorade tienen 21 gramos de azúcar.
  • Una lata de 500 ml de bebida energética Burn tiene 72,5 gr de azúcar, lo que supone un 80,6% de la cantidad máxima orientativa al día (CDO).

El aumento de Azúcar esta relacionado con el Aumento de Peso

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir la ingesta de azúcares añadidos a menos del 10% de la ingesta calórica total. De acuerdo con esta sugerencia, una sola porción cubriría el 31.2% de la recomendación diaria para adultos y el 39% para niñas y niños.

Para una mayor protección a la salud, la OMS también sugiere que se reduzca aún más la ingesta de azúcares añadidos a menos del 5% de la ingesta calórica total. De acuerdo con este criterio, un envase cubre el 62.4% de la ingesta diaria para adultos y el 78% para niñas y niños.

DESAYUNOS SALUDABLES

cereales saludables
Desayunos saludables para empezar el día.

Vamos a comparar los cereales infantiles más conocidos:

Smacks:

Están entre los preferidos por los niños, pero son los que más azúcar tienen de nuestro ranking de cereales infantiles. Se trata de trigo inflado, pero sólo el 55% es trigo y el 43% azúcares.

Los que significa que de cada ración de 30 gramos que le damos a nuestros hijos, 16,5 gramos son trigo y 13 azúcares.

Frosties:

Muy populares también entre los más pequeños, los Frosties tienen un 62% de maíz. Su siguiente ingrediente, por cantidad, es el azúcar, que supone el 37%. Así que en el caso de los Frosties, cuando tomamos una ración de 30 gramos, estamos tomando 18,5 gramos de maíz y 11,1 gramos de azúcar.

Choco Krispies:

Estos cereales chocolateados son los terceros en cantidad de azúcar de nuestra lista. Están compuestos por un 62% de arroz y un 35% de azúcar. De cada ración de 30 gramos de Choco Krispies, 10,5 son azúcar.

Estrellitas sabor galleta María:

Por último analizamos los cereales infantiles de nuestra lista que menos azúcar tiene. Las Estrellitas sabor galleta María tienen un 70,8% de cereal y un 23,8% de azúcar. A pesar de ser los menos azucarados de nuestra lista de cereales infantiles, no debemos perder de vista que con cada ración de Estrellitas sabor galleta nuestros hijos estarán tomando 7,1 gramos de azúcar.

**Recuerda** no debemos preocuparnos por los azúcares naturales que se encuentran en las frutas, verduras y granos integrales.

Son los azúcares añadidos en los alimentos que consumimos regularmente los que ponen en riesgo nuestra salud. Eres  libre de elegir disfrutar los alimentos con azúcar de vez en cuando, pero es importante mantenerte consciente de lo que estás comiendo.

Bases consultadas:

1 OMS (2015). Ingesta de azúcares para adultos y niños. 2018, de Organización Mundial de la Salud Sitio web disponible en: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/es/. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/154587/WHO_NMH_NHD_15.2_spa.pdf;jsessionid=6C5CE486CBA5004A07CB720AD68B22A3?sequence=2

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La solución está en tus dedos


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¿Que es esto del tapping? Y ¿Para qué sirve?

¿Qué es?

Una herramienta fácil y sencilla de liberación de emociones. Las emociones y los problemas de la rutina diaria es lo que nos bloquea y nos baja nuestra energía. Pasando de estar alegre a triste en milésimas de segundos.

¿Te gustaría saber como controlar estas emociones y disfrutar al máximo de tu Vida?

Tan solo con tus dedos y con unos golpecitos suaves tu puedes romper o quitar esas barreras que te están haciendo posponer tus decisiones. El psicólogo  Roger Callahan decidió probar un día con una paciente que tenia Fobia al agua y la sorpresa fue que en tan solo una sesión usando esta técnica, la fobia desapareció.

Su alumno Gary Craig, un ingeniero después de varios años experimentado secuencias con Tapping, encontró una secuencia que acortaba el tiempo, obteniendo los mismos Resultados.

 

Importante a saber.

Siempre estamos hablando de hablarnos en positivo, de que hay que ser felices y repetir constantemente frases en positivo.

Aquí viene lo fundamental: Para eliminar un problema Primero tenemos que saber que existe el problema. Entonces pasaremos a reconocer que tenemos un problema sea cual sea el problema.

Imagina que tienes “dolor de cabeza” o “no tienes dinero” , entonces repetirás esto mientras das los golpecitos en las zonas de Tapping “que se corresponden con las zonas de acupuntura”
Ejemplo: “no tengo dinero”, “ no gano suficiente dinero”, “no me reconocen mi trabajo”, “me duele la espalda”, “ no tengo creatividad” etc..

Nombramos el problema para hacerlo salir a la superficie y que seamos conscientes de que tenemos este problema y así una vez reconocido podemos Eliminar el Problema.

Muchas personas preguntan cómo funciona algo así…  Según mi experiencia personal, te diré que esperes a ver los resultados. No sé por qué o cómo funciona, y tampoco me importa. Simplemente, es efectivo. Y lo que importa aquí son los resultados.

Importante a saber.

Hay que crear una frase que irá evolucionando de la misma forma que va emergiendo la emoción que genera el Problema o la situación.

y además…. SIEMPRE FUNCIONA.

¿Cuál es el tiempo de duración de las sesiones?

Pues depende del tipo de problema y si lleva mas problemas añadidos. Así que puede durar 15-20 minutos como mínimo o varias sesiones continuadas.

Que funcione siempre no quiere decir que sea 100% seguro, pero sí es 100% efectivo en aquello que se reconoce.
El pensar en el problema facilita la solución a la mente, pues nos resulta más fácil pensar en el Dolor que genera el problema.

Si nos dicen : imagina que tu problema esta resuelto, pero tu tienes el dolor del problema te resultara difícil; pero si te digo que pienses en el sentimiento del Problema, eso será fácil y desde este punto puedo ayudarte a crear un reverso psicológico.

¿Seguro que te he creado curiosidad? En otros artículos seguiré compartiendo mas sobre esta técnica y también puedes seguirme en Youtube donde podrás ver vídeos practicando Tapping.

Importante a saber

En el libro del Método DEKE podrás saber más profundamente sobre esta técnica y como aplicarla. ¿A que esperas para tener tu libro?

Consíguelo aquí.

 

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“La especia de la vida” Cúcurma Longa

La Cúrcuma es una planta herbácea de la familia de zingiberáceas. Su raíz de la familia del jengibre, nos recuerda un tubérculo. Su característico color amarillo anaranjado se lo debe a la curcumina. Crece en China, India, Indonesia y es muy utilizada.

La raíz se seca y se muele para dar lugar a un polvo con ese color característico, que tantas propiedades y beneficios se han demostrado en estudios experimentales y clínicos en Marruecos como especie y colorante en las comidas.

La Cúrcuma tiene 200 diferentes compuestos. Entre su composición destaca su alto nivel de Vit-C,

Más de 600 beneficios probados.

Es un potente anti-cancerígeno, antiinflamatorio, antienvejecimiento.

  • Vitaminas del grupo B
  • Hierro,
  • Manganeso,
  • Potasio,
  • Calcio, cobre y zinc

Tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios, protector del las mucosas, hígado y riñones.

Recomendaciones

  • Tomar en polvo como especia en las comidas. Una cucharada al día.
  • Tomar junto a la pimienta que potencia en un 150% sus propiedades.
  • Tomar como preventivo e incluirlo en la lista de la compra como condimento habitual. Para prevenir.

Consejos para su uso en la cocina:

  • Añadir a la tortilla
  • Leche dorada leche de coco con una cucharada de cúrcuma
  • Sopa miso con una cucharada de cúrcuma
  • Granizado de leche y cúrcuma
  • Espaguetis preparados con aceite de oliva y cúrcuma.

¡Con pruebas científicas!:

Según los estudios realizados por la doctora Kirsten Brandt, profesora de la Universidad de Newcastle en Reino Unido.

Después de la pruebas realizadas con 3 grupos de personas tomando la cúrcuma en diferentes formas.

El grupo que consumió en la comida una cucharada de cúrcuma como aliño, fue el grupo que dio los resultados más positivos en las muestras de sangre realizadas por el profesor Martin Widschenwendter de university College de Londres.

El Descubrimiento fue que positivo en relación a la Depresión, Asma y Cáncer

Durante el tratamiento con radioterapia.

La Cúrcuma protege las células sanas durante el tratamiento sin reducir su eficacia.

  • Inhibe la formación de nitrosaminas, que provocan cáncer.
  • Estimula la fabricación de glutatión.
  • Favorece la detoxificación hepática de carcinógenos.
  • Evita la superproducción de ciclooxigenasa 2(Cox-2) “la aspirina también inhibe la ciclooxigenasa.

Por este motivo también se ha llamado a la Cúrcuma como en nuevo Ibuprofeno natural por este efecto de producción de ciclooxigenasa.

  • Inhibe los receptores del factor de crecimiento epidérmico.(antienvejecimiento)
  • Inhibe la angiogénesis (proceso de crecimiento endometrial de un tumoral)
  • Incrementa la expresión de la proteína nuclear p53(apoptosis)
  • Inhibe la tirosina-kinasa, enzima que fomenta el crecimiento tumoral.
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Felicidad, Alegría: ¿Qué es la Felicidad?¿Qué es la Alegría? (parte 2)

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¿Qué significan para ti la Felicidad y la Alegría? 

¿Leíste la primera parte del artículo?

Si no lo has hecho, te dejo este enlace para que lo leas.

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Alegría

Vivir en Alegría y Felicidad es una elección cada día que hacemos.

El optimismo es el brazo derecho de la alegría.

La Alegría es un estado de Ser y Estar. Es el cristal en el que vemos el Mundo.

Hay personas que siempre están alegres.

La alegría es ver todo lo positivo que pasa a mi alrededor.

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Es entender que la Vida pasa Para mí. Y no por mí.

Tony Robbins

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La alegría es Sencilla, Clara, es Auténtica surge de dentro del Alma.

Pero dentro de la Alegría también existen las Falsas Alegrías.

¿Qué son las falsas alegrías?

Aquí viene la parte que no gusta a nadie.

Imagina por un momento que trabajas en una oficina con muchas personas, sabes que puedes conseguir un ascenso en tu trabajo. Te pones el objetivo trabajas para ello, cumples con todos los requisitos y el ascenso se lo dan a otra persona. ¿Como te sientes? Tienes alegría por esta persona, o te sientes con rabia por que tú no lo conseguiste.

Revisa tus pensamientos una persona sencilla, clara y autentica ¿cómo actuaría en ese momento?

Se dirigiría a la persona que lo consiguió y le diría enhorabuena por tu nuevo ascenso, yo también quería conseguirlo, pero si lo recibiste tú, estoy segura que fue por que tu pusiste más empeño y entusiasmo del que yo puse.

Una persona feliz intentará averiguar dónde fallo y dónde puede mejorar. Se alegra de que la otra persona haya recibido el premio.

Es la forma que tenemos de ver lo que pasa a nuestro alrededor.

  • Me he puesto un objetivo, una meta de hacer ciertas cosas o de llegar al resultado que quiero y no se ha cumplido.
  • He estudiado para un examen y pensaba estaba segura de haber aprobado y cuando llega el resultado no he aprobado.
  • Me había propuesto y a tal sitio, estoy arreglada preparada para salir, de repente ocurre un imprevisto y no puedo ir.

Cuando una persona se cae ¿te ríes ? Sí, pero eso no es alegría; no estas feliz por la desgracia de otra persona.

¿Qué haces cuando a una persona no le ha salido bien su plan? ¿Te alegras?

Aquí es donde la gente confunde la Alegría “risa” o “sonrisa”  con la Felicidad.

La Alegría no es ruidosa. Riete Con la Gente, no de la gente.

¿De qué depende la alegría?

De estar siempre al servicio de las personas de ayudar a otros de compartir de enseñar de ver cómo otros mejoran se superan y crecen.

La alegría depende de Actuar siempre con una sonrisa, de Ser y Estar presentes y agradecidos con nuestro entorno.

La Alegría se alimenta de una profunda Paz espiritual.

Una Sonrisa que transmite Paz es una Alegría profunda, es Felicidad.

Puede que broten lagrimas cuando un atleta llega a la meta después de pagar el precio del entrenamiento del esfuerzo para lograr un sueño. Estas lagrimas no son de tristeza; representan Felicidad y Alegría profunda. Satisfacción y Paz de espíritu.

Mantén tu sonrisa puesta y el corazón vibrando y agradecido por lo que tienes y con el enfoque por aquello que quieres tener.

Solo tu con tu actitud puede transformar un momento en tristeza o en alegría. Tu eliges.

Para aumentar tu Alegría

Experimenta este ejercicio:

Ponte enfrente de un espejo y mírate. Observa de que color son tus ojos mírate y busca dentro de ellos. Busca tu alma,  tu espíritu en la inmensidad de tus ojos y deja que fluya. Permite mandarle amor, dile a esa alma que vive dentro de ti, que es la mas bella, la mas pura, que es luz, dile que:

Alma mía , estas vibrando y expandiendo tú luz. Tu frecuencia es pura y la energía de la Felicidad y la Alegría, están en todo mi Ser y en cada célula de mi cuerpo sanando y expandiendo esa alegría y Felicidad al Mundo.

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¿Qué forma tienes tú de ver la vida?

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Felicidad, Alegría: ¿Qué es la Felicidad?¿Qué es la Alegría? (parte 1)

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¿Qué son para ti la Felicidad y la Alegría? ¿Qué significan para ti la Felicidad y la Alegría? 

¿Qué significan para ti a nivel espiritual, emocional en tu vida?

¿Qué porcentaje de Felicidad y Alegría reconoces en tu vida en tu ser interno?

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¿Cuándo fue la ultima vez que te sentiste feliz? ¿Cuándo te has sentido compartiendo con alegría? ¿Cómo experimentas esa alegría y de dónde procede esa alegría que te lleva a tomar unas acciones u otras?

Son palabras parecidas y con cualidades similares, pero no del todo iguales. Realmente son frecuencias energéticas que existen en nuestra Alma. Desde el momento de nuestro nacimiento venimos con este Don de la alegría o la sonrisa.

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Recuerdo como si fuera hoy, cuando observaba a mis hijos siendo  bebés, durmiendo en su cuna. De repente, mientras dormían aparecía en su carita una sonrisa preciosa. Diría angelical, parecía que soñaban con algo bello y su rostro dibujaba esa sonrisa, que por supuesto queda grabada en mi mente, como a todas las madres que les haya pasado, como un recuerdo entrañable.

Te he contado esto para que podamos a conocer las diferencias entre Felicidad y Alegría.

Cuando observamos a los niños jugando, expresando sus emociones, podemos sentir esa Felicidad. Una felicidad pura e inocente que tiene la capacidad de asombrarse por lo que le rodea y comunicarlo.

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Durante algunos viajes realizados a la zona de Marruecos, en concreto a la zona del Desierto, estuvimos donde viven los pocos nómadas que quedan allí.

Como observadora he visto y sentido su Felicidad interior como una Paz enorme. Algunos sienten lástima al ver sus carencias materiales, su carencia de comodidades, su carencia de alimentos, su carencia de todas las cosas que en nuestra sociedad tenemos tan fácil encontrar.

Sin embargo yo veo felicidad en sus rostros.

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¿Dónde nace, de dónde procede la Felicidad? Es un sentimiento interior que algunas personas parecen haber perdido.

La Felicidad es una elección, todos nacemos con este sentimiento dentro de nosotros. Todos hemos sido bendecidos con esa emoción con esa vibración. . Y entonces ¿qué ha pasado? ¿por qué nos somos felices?

Perdemos la felicidad cuando no nos llega para pagar la hipoteca

Perdemos la felicidad cuando llegamos cansados del trabajo con la mente llena de problemas.

Perdemos la felicidad cuando nos sentimos agobiados por aparentar.

Perdemos la felicidad cuando no podemos comprar o tener algo que nos gusta o cuando no tenemos tiempo para compartir o divertirnos con los nuestros seres queridos.

Perdemos en definitiva la felicidad cuando nos sentimos heridos o dañados por algo que alguien dijo.

Perdemos la felicidad cuando nos alejamos de nuestro SER, cuando olvidamos quién somos y dejamos de ser conscientes de lo que estamos haciendo.

Realmente la Felicidad es el filtro a través del cual tenemos la capacidad de ver nuestra realidad. Es la capacidad de dar las Gracias, de ser agradecido o agradecida por todo aquello que tenemos. La felicidad sin duda tiene que ver con el estado de consciencia, con la presencia que tenemos del aquí y ahora.

Se han escrito tantos libros, artículos sobre la Felicidad que parece que sea algo que todo el mundo anda en Busca de la Felicidad.

Cuando le preguntas a las personas ¿qué quieren? La gran mayoría te responde que ser Feliz. Podríamos decir entonces que el objetivo de la mayoría de las personas es Ser Feliz.

¿Feliz para que y Feliz con qué,  o con quién?

La felicidad no debería ser un objetivo a conseguir, sino mas bien un Valor con el cual Vivir.

¿Cuando te sientes realmente Feliz?

Tomate el tiempo para pensar.

Ahora escribe en una libreta todo eso que te hace sentir Feliz:

Me hace sentir feliz……………………………………………………………………

Ahora que has reflexionado sobre aquello que te hace sentir feliz, ¿Cómo te sientes? ¿Sientes en ti algo diferente? tal vez has notado que tu cuerpo tiene otra vibración otra energía.

Esto es lo que sucede al tener claridad sobre nuestros sentimientos, la mayoría de la gente busca la felicidad pero nunca se detienen a pensar que les hace felices.

Ahora que en nuestra sociedad esta tan al día el tema de la separación de parejas, tengo personas que me preguntan ¿y tú ? ¿Qué piensas sobre todo esto?.

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En este momento llevo 25 años de casada y algunos mas conociendo a mi pareja. Lo que sí contamos son unos 30 años juntos y casi siempre trabajando juntos.

A la pregunta de qué pienso sobre lo que esta sucediendo es que las personas estamos siempre viendo la felicidad fuera de nosotros. Estamos con nuestra pareja pero no tenemos objetivos y metas comunes.

Diría que hay una separación, lo que une es justamente tener un proyecto común .

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Cuando sabemos hacia dónde vamos, cuando sabemos que es lo que queremos y cómo lo queremos eso empieza a tener sentido.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.17.2″]

Te voy a poner un ejemplo:

Cuando ves un niño que quiere su primera bici o una nueva bici. Su estado de motivación es alto, esta siempre riendo porque todo que hace lleva como objetivo conseguir su sueño “la bici”. Anda feliz haciendo todas aquellas directrices que le has marcado para conseguir lo que quiere y lo hace todo con alegría y felicidad. Vibra alto y su alegría es contagiosa lo cuenta a todo el mundo y anda como flotando para todos lados. ¡Me encanta! Los niños son un gran ejemplo, ellos funcionan atraídos por lo que quieren y van a por ello.

Con mi hijo hemos utilizado muchas veces esta marcación de objetivos y es increíble. Todo fluye diferente, recuerdo cuando compro su primera bici y varias mas después. Cuando se puso el objetivo de la moto y también cuando compró su primer ordenador.

Cuando estamos en el camino de conseguir un objetivo nuestra vibración es alta y nuestros sentimientos son de Alegría y Felicidad.

Por eso a mí me gusta decir que la Felicidad es el camino que recorremos; cuando tenemos una meta un objetivo algo que queremos conseguir entonces te sientes feliz.

A la mayoría de las personas les molesta que les pregunten ¿cual es tu sueño? Esto parece como muy americano, parece que esta lejos de nuestra realidad. Piensan que un sueño tiene que ser algo grande. Son creencias con las cuales hemos crecido y forman parte de nuestros circuitos de pensamiento. Pero muy al contrario, los grandes éxitos o lo pequeños éxitos ocurren cada día.

Para una persona un éxito o sueño conseguido puede ser el comprar un coche nuevo, para otra persona puede ser viajar sola a una gran ciudad, para otra persona puede ser simplemente levantarse, desayunar y salir a pasear, para otra persona es haber conseguido terminar todas sus tareas, para otra  sacar un ocho en un examen.

La vida es llena de pequeños éxitos que nos llenan de alegría y felicidad.

Aprender algo nuevo también forma parte de la felicidad, por ese motivo, me gusta preguntar a la gente ¿qué estás leyendo?.

A mi me encanta ponerme muchas tareas al día y mi reto consiste en eso. Y cuando termina el día ver que conseguí leer, escribir, aprender sobre tecnologías, meditar y un largo etc.. y llegar exhausta a la cama por que conseguí dar todo de mí con alegría y felicidad.

La vida esta llena de personas que consiguen éxitos cada día y la suma de pequeños éxitos nos lleva a conseguir Grandes Sueños y a vivir el camino con Felicidad y Alegría.

¿Como te sientes cuando has conseguido hacer todas las tareas que te marcaste?

Personalmente me siento, eufórica, entusiasmada y feliz.

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Cada paso que damos para conseguir aquello que queremos y nos acerca a nuestros objetivos nos llena de ese sentimiento interior de Felicidad.

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Pero qué sucede cuando las personas se marcan los objetivos y se distraen con cualquier cosa y  no hacen sus tareas. Se dejan vencer por sus debilidades y se dejan envolver por el entorno y no consiguen llegar a la meta. Aquí en donde empieza la mente a jugarnos una mala pasada.

Porque  nuestra mente quiere protegernos de lo que no hicimos y justificar él porqué no lo conseguí.

Empieza a querer echar la culpa fuera a otras personas y empieza a construir pensamientos y sentimientos de tristeza, ira, rencor, frustración  o rabia, haciendo que nuestra vibración baje y provocando que os alejemos de nuestros objetivos.

Y lo que empezó siendo un camino lleno de felicidad y entusiasmo se convierte en un camino lleno de lágrimas y pesar.

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Tu eliges el estado emocional en el que quieres vivir cada día

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Sigue leyendo más sobre la Alegría en este otro post.

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La comunicación y las relaciones

La acción de expresar o decir algo y que se entienda

¿Alguna vez te has preguntado porque hablas y te parece que nadie te entiende?

Estas un una comida, en una reunión y parece que nadie te escucha. O tal vez hay alguien que manipula la conversación y tiene el monopolio, entonces la reunión se convierte en un monólogo dominado y lo que yo tengo que decir no se escucha.

¿Cuantas veces has vuelto a casa después de una comida o una reunión de trabajo y tu mente te esta bombardeando con todo lo que no fuiste capaz de decir o mas bien comunicar?

¿Por qué unas personas dominan el arte de la comunicación y otras no?

¿Hasta dónde llega mi comunicación y en qué esta afectando a mi vida?

Y ahora seguramente dentro de tu fuero interno estas pensando… ¡Eso solo me pasa a mí!

Eso mismo pensaba yo, que estos pensamientos solo venían a mi mente. Pero para tu tranquilidad te voy a contar algo:

Estando en un evento con 5000 personas en Miami sobre crecimiento personal, se levanto una pareja contando un problema que les estaba afectando como pareja y como empresa. Por algún motivo la educación recibida durante la niñez había condicionado su comportamiento y  los hábitos que tenían en el momento de comunicarse y tratarse. Esto estaba afectando tanto en las relaciones de pareja como en el entorno laboral.

¿Qué piensas que sucedió? En una sala con mas de 5000 personas de 80 países diferentes con situaciones laborales diferentes, educaciones diferentes, vidas totalmente diferentes, razas diferentes, religiones diferentes etc….  más del 80% de la sala se sintió identificada.

¿Por qué sucede esto? Pues justamente porque los seres humanos nos creemos diferentes y en realidad todos nos hacemos las mismas pregunta. En el fondo todos tenemos los mismos problemas o parecidos. Con el resultado de que todos necesitamos Mejorar y aprender Habilidades que nos ayuden a mejorar nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y sobre todo con nuestro Entorno.

Durante muchos años  todas estas cuestiones me inquietaban demasiado,  y ello me llevo a estudiar más sobre Comunicación; observar a grandes comunicadores de la historia como Sir Winston Churchill, Miguel Angel Cornejo, Abraham Lincoln, Antony Robbins, Sócrates,  Quintiliano, y otros grandes desde la antigua Grecia hasta la actualidad. Son cientos los oradores que nos han inspirado.

El secreto de la comunicación

“La forma en la que nos comunicamos con otros  y con nosotros mismos, determina la calidad de nuestras vidas.” – Anthony Robbins-

Quiero compartir las claves que me han ayudado a mi, practicándolas durante muchos años. Son parte de mi proceso de aprendizaje y evolución.

Me gustaría que hoy por un momento cerraras los ojos y pensaras que hemos quedado para tomar un café tu y yo. Estamos en una terraza escuchando de fondo el canto de los pájaros, podemos sentir el viento suave acariciando nuestra piel, respirando un aire puro que absorbemos por nuestra nariz como si se tratara del bien mas preciado y lo llevamos por todo nuestro cuerpo inhalando y exhalando sintiendo nuestra presencia única en este precio momento.

Vamos a conversar y quiero que sepas que estoy aquí para escucharte.

Entiendo tu malestar al no sentirte escuchado pero estoy segura que cuando me hables y me cuentes todos tus pensamientos, habrás liberado esa parte de ti con la que no te sientes identificada y que sin duda no es quien tu eres.

No eres tú cuando gritas.

No eres tú cuando imaginas situaciones que no han pasado y que nunca van a pasar.

No eres tú cuando criticas a otras personas.

No eres tú cuando dejas que la ira y la rabia dominen tu cuerpo.

No eres  tú cuando tienes pensamientos negativos de todo lo malo que va a suceder.

No eres tú cuando te invade la tristeza.

No eres tú cuando haces y dices cosas para caer bien.

No eres tú cuando permites que te manipulen

No eres tú cuando te dejas enredar en una discusión.

No eres tú cuando es tu Ego el que esta hablando.

La comunicación se trata de quién eres y de cómo son tus pensamientos, pues eso es lo que construye tu vida.

La Comunicación consiste en el desarrollo y la forma de comportarse de las personas.

Según cómo  percibimos las experiencias de la vida, creamos una base un mapa una estructura mental sobre la que basamos nuestra vida.

En la Antigua Grecia ya Quintiliano en sus reglas retóricas nos explica que responden a estas 3 preguntas:

¿Que ? Qué es lo que estoy hablando, que información tengo en mí mente, que tipo de experiencias tengo sobre el tema del cual voy a comunicar.

¿Quien ? Si soy yo quien lo digo o es algo que he leído que he visto en algún sitio o es sobre la experiencia de otra persona.

¿A quién? A quien me dirijo si estoy hablando con un niño, si estoy hablando con mi pareja con mis amigos o en el trabajo.

Al igual que cuando nos fijamos un objetivo o meta que queremos conseguir o alcanzar en la Comunicación hay 3 factores basados en el comportamiento de la persona que intervienen en este proceso. Todos hablamos pero no todos comunicamos y sobre todo no comunicamos de una forma eficaz.

QUÉ haces,  la forma de ACTUAR, las ACCIONES, y tu FISIOLOGÍA

POR QUÉ haces lo que haces y cuales son tus CREENCIAS y VALORES.

CÓMO lo haces cuál es el proceso mental la secuencia del PENSAMIENTO que estas usando.

 ¿De que va tu vida?

De Felicidad – de Armonía – de Amor – de vivencias divertidas o por el contrario va de Tristeza, de Rabia, de Dolor.

Usamos todas estas palabras para describir emociones. Emociones que crean Pensamientos que forman Creencias que determinan nuestros Valores y son las que dirigen nuestra vida.

En próximos artículos hablaremos sobre:

1 La asertividad , la empatía son palabras que escuchamos pero que nos resulta difícil de definir y de aplicar en nuestro día a día.

2 El Amor sobre el lenguaje y la comunicación basada en el amor

3 La Alegría a través de esta emoción podemos construir grandes vidas

4 Conocimiento del entorno donde estoy y hacia donde voy

5 Presencia Entendimiento comprensión de sobre nosotros mismos

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